Поширені питання
Знайдіть відповіді на найчастіші питання про йогу для людей старшого віку. Якщо не знайшли потрібну інформацію - зв'яжіться з нами!
Загальні питання
Чи підходить йога для людей старшого віку?
Абсолютно так! Йога є однією з найбезпечніших та найефективніших форм фізичної активності для людей старшого віку. Наукові дослідження підтверджують, що регулярна практика йоги покращує гнучкість, баланс, силу м'язів та загальне самопочуття.
У smoravisk всі програми спеціально адаптовані для потреб та можливостей людей після 50. Ми враховуємо фізіологічні особливості старшого віку та пропонуємо безпечні модифікації для кожної асани.
Чи потрібна спеціальна підготовка або досвід?
Ні, жодної попередньої підготовки не потрібно! Наші програми розроблені для людей з будь-яким рівнем підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався йогою.
Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово ускладнюємо практику відповідно до ваших можливостей. Наші інструктори завжди пропонують альтернативи для кожної асани.
Чи безпечна йога при хронічних станах?
Йога може бути дуже корисною при багатьох хронічних станах, але ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять.
Наші інструктори мають досвід роботи з людьми з різними особливостями здоров'я та можуть адаптувати програму індивідуально. Ми співпрацюємо з медичними фахівцями для забезпечення максимальної безпеки.
Про програми
Яка різниця між вашими програмами?
М'яка йога - ідеальна для початківців, включає базові асани, розтяжку та дихальні вправи. Підходить для тих, хто робить перші кроки у йозі.
Йога на стільці - спеціально розроблена для людей з обмеженою мобільністю. Всі вправи виконуються сидячи, що робить їх доступними для кожного.
Активна йога 50+ - для тих, хто хоче більш динамічної практики. Включає силові асани та більш складні послідовності.
Скільки часу триває заняття?
Тривалість залежить від програми: М'яка йога - 60 хвилин, Йога на стільці - 45 хвилин, Активна йога 50+ - 75 хвилин. Всі заняття включають розминку, основну частину та релаксацію.
Яка вартість занять?
Наші ціни: М'яка йога - 350₴, Йога на стільці - 450₴, Активна йога 50+ - 550₴ за заняття. Ми також пропонуємо абонементи зі знижками.
Перше заняття для всіх нових учнів - безкоштовне! Це дозволяє познайомитися з інструктором та зрозуміти, чи підходить вам наша методика.
Практичні питання
Що потрібно взяти на заняття?
Вам знадобиться лише зручний одяг, який не обмежує рухи, та пляшка води. Всі килимки для йоги, блоки, ремені та інший реквізит ми надаємо безкоштовно.
Рекомендуємо одягатися шарами, щоб можна було регулувати температуру під час практики. Взуття не потрібне - заняття проводяться босоніж або в шкарпетках з антиковзким покриттям.
Як проходить перше заняття?
Перше заняття завжди починається з знайомства з інструктором та іншими учасниками. Ми проводимо коротку консультацію про ваші цілі та особливості здоров'я.
Під час першого заняття інструктор особливу увагу приділяє правильній техніці виконання базових асан та показує модифікації для різних рівнів підготовки.
Чи можна пропускати заняття?
Звичайно! Ми розуміємо, що у житті трапляються різні обставини. При покупці абонементу ви отримуєте можливість відновити пропущені заняття протягом періоду дії абонементу.
Як часто рекомендується займатися?
Для оптимальних результатів рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень принесе помітну користь для вашого здоров'я та самопочуття.
Здоров'я та безпека
Що робити, якщо під час заняття виникне дискомфорт?
Негайно повідомте інструктора! Наше головне правило - ніколи не терпіти дискомфорт або неприємні відчуття. Йога повинна приносити відчуття розслаблення та благополуччя.
Інструктор одразу запропонує більш м'яку модифікацію вправи або альтернативну асану. Завжди пам'ятайте: ваше тіло - найкращий вчитель, слухайте його сигнали.
Чи можна займатися при артриті або проблемах зі спиною?
Йога часто рекомендується при артриті та деяких проблемах зі спиною, але обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком занять.
Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з такими станами і можуть адаптувати всі вправи відповідно до ваших потреб. Багато наших учнів відзначають значне поліпшення самопочуття після регулярних занять.
Чи потрібно приймати їжу перед заняттям?
Рекомендуємо легкий перекус за 1-2 години до заняття. Уникайте важкої їжі принаймні за 2 години до практики. Після заняття можете поїсти через 30-60 хвилин.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда завжди готова допомогти! Зв'яжіться з нами, і ми з радістю відповімо на всі ваші питання.
Зв'язатися з нами